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心脏发病挑时间,每日强心时间表

发布日期 2022-01-28字号调整
闫奎坡
闫奎坡
副主任医师,医学博士
所属科室:心脏中心
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心脏发病挑时间,每日强心时间表

心脏病发作,分分钟就会危及生命,但它也不是无规律可循。鲁卫星主任推荐:

每天这样做,让您的心脏不仅远离“魔鬼时刻”,更能一日更比一日强壮。

早7点—早9点

养心先要养肠胃

早7点到9点这一时间段是心脏病发作的“高危”时段,但是和肠胃有什么关系呢?

心脏掌控着人体血脉运行;食物中的营养物质被小肠黏膜吸取,经过毛细血管进入血液,再通过心脏运输至全身。所以说二者是互相影响、相互调节的。心脏为里,而小肠为表,表里相互关联,形成血脉循环。

1、早7点一杯温水

在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,防止血液粘稠,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。

 

2、早7点半吃好早餐

经常不吃早餐,容易引发胃病、十二指肠溃疡。不吃早饭,胃中就缺少食物,人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。另外,不吃早饭的人,血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率,使人更加容易患上脑梗和心梗。

 

一份好早餐应包含:谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

11点—13点

中午养心正当时

11点到13点这个时间段,也就是午时。此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。

1、刺激心包经:保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。

饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。

 

方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、天泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。

2、午睡:护心血管,防心脏病

心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

 

午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

21点—23点

睡前养血管好时机

 

这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养血脉的好时机。

1、梳梳头:防中风

俗话说:“梳头十分钟,预防脑中风”,头顶是多条经络汇聚之处,有不少重要的穴位。经常梳头刺激头部经络和穴位,能使头部毛孔张开、排泄,从而疏通经络,活血行气,疏经通络,减少脑中风的发生。

 

2、蹬蹬腿:改善血液循环

中老年人气血虚弱,易失眠。足部有六条经脉通过,蹬腿可刺激这些经脉的气血运行,有助于阴气阳气进行相合,可促进睡眠;

 

晚上入睡前可以平躺在床上,简单的做一下蹬腿运动,可改善全身血液循环,使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展,消除疲劳。

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