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失眠是如何引起的?失眠可导致心肌缺血

发布日期 2022-01-28字号调整
闫奎坡
闫奎坡
副主任医师,医学博士
所属科室:心脏中心
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失眠是如何引起的?失眠可导致心肌缺血

失眠是现代人的一种非常常见的疾病,很多人睡眠质量不太好,所以导致第二天的精神状态也不太好,这已经成了一种非常严重的恶性循环。

Russell Foster(2013)在TED的演讲中提到,人的一生中有36%的时间在睡觉。如果有幸活到90岁,那么你将有完完整整的32年时间是在睡梦中度过的。 

1.失眠的表现

①入睡困难

 

入睡困难是失眠患者的典型表现,大多数失眠患者都有的症状,但不排除有部分失眠患者能入睡但睡眠质量低下。

②醒后无法入睡

 

很多失眠患者都会出现睡醒后难以入睡的情况,这也是睡眠质量差的一种体现。

③睡觉后做梦

 

睡觉后不间断的做梦是人体一直处于浅睡眠状态的体现,而失眠患者就是由于难以进入深睡眠或者进入深睡眠时间段,才会导致失眠,影响生活。

④精神衰弱

 

很多失眠患者都精神衰弱。由于失眠患者深睡时间短,脑细胞不能得到充分休息,导致疲惫不堪,日复一日,如果得不到缓解,就极易精神衰弱。

2.失眠的原因

①不良的习惯

 

在睡前如果你有玩手机、玩电脑、喝咖啡、喝酒、吃宵夜等这些不良的习惯,是非常容易影响睡眠质量的。

②疾病的因素

 

当大家身体已患有疾病,有头疼、腿疼、咳嗽等情况,这些因素也会影响到大家的睡眠质量。

③心理的变化

 

心理的波动在一定程度上是会影响到机体健康及睡眠质量,需引起重视。

3.心肌缺血与睡眠

觉若睡不好,疾病上门找

如果长期失眠,你的身体可能会患上心肌缺血、抑郁症、健忘症、肺部疾病等多种疾病,其中心肌缺血是最常见的心血管疾病之一,发病率较高,如不及时检查和治疗,可能会出现心绞痛、心肌梗死等严重现象,一般来说,当心肌缺血发生时,机体通常会出现6种症状,应引起重视。

心肌缺血与睡眠的关系

人在睡眠过程中,前半段主要是大脑皮层的抑制作用,以及身体疲惫和习惯使然的共同结果;到了后半段,才是身体真正的休眠;

当心脏供血不足时,会影响到大脑的供血。这时,大脑很容易处于一个比较兴奋的状态,刺激心脏正常供血,人就容易失眠。

心肌缺血的症状有哪些

活动时感到胸闷气短

睡觉时突然心悸窒息

累时心前区会疼痛

运动时感到呼吸困难

天气进食后胸痛胸闷

 

突发性心动过缓

心肌缺血对身体有害,如果你发现自己有这样的症状,短期内也许能恢复正常,但要及时检查处理,同时患有心肌缺血的人要保持良好睡眠,一天的睡眠不应少于7—8小时。应在晚上8点15分至8点30分就准备入睡,保证自己的休息时间,以防止一系列不舒服的症状甚至猝死的产生。

4.心肌缺血的预防

01乐观的心态

心肌缺血虽然治疗有一定的难度,但不是不治之症,患者不要过度恐慌,要保持积极乐观的心态,心情舒畅,心境平和。当人过分激动时,可使血压上升,心肌收缩增强,加重心肌缺血、缺氧。

02重视食疗

在病情剧变发作时,不紧张惊慌,除按医嘱服药,把精力投入食疗。

饮食上做到:”杂、混、淡、清”

杂:粗细粮搭配;

混:荤素搭配,以素为多;

淡:低盐少糖,清淡为主;

清:不吃油炸食物,不饮酒吸烟

03戒烟戒酒

心肌缺血患者在治疗的过程中,一定要注意戒烟酒。

烟:香烟中的尼古丁可使血液中的纤维蛋白原增多,导致血液粘稠,增加心肌缺血的发病率;

酒:过多的乙醇可使心脏耗氧量增多,加重心脏负担。

04环境要适宜

注意环境的通风性,千万不要处于缺氧的状态。

居室要经常通风换气,如长期供氧不足、冠心病患者易出现胸闷等症状,会加重动脉硬化程度。

05适量的运动

心肌缺血患者既要坚持锻炼,又要严格根据患者病情掌握一个“度”,超负荷的运动量极易导致心脑血管急剧缺血、缺氧,可能造成急性心肌梗死。

老年人一定要注意了,为了能够有一个很好的晚年生活,请一定要爱护好自己的身体,避免患上心肌缺血等疾病。

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