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你的心脏还好吗?简单一个动作测试心脏健康程度

发布日期 2022-01-28字号调整
闫奎坡
闫奎坡
副主任医师,医学博士
所属科室:心脏中心
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你的心脏还好吗?简单一个动作测试心脏健康程度

心脏是人体的动力之源

一张一缩间,将血液灌注全身

维持正常的生命活动

它如此不眠不休地工作

难免有“生病”的时候

怎样才能知道自己的心脏是否健康呢?

一些特殊症状预示心脏问题

1、呼吸急促

患有心脏病的人不管是在活动,还是在静止的状态下,都会出现呼吸急促的现象。一旦生活中有这样的人,一定要去医院检查一下心脏的健康。

 

2、足背动脉

心脏病指南表示,人体外围动脉和心脏疾病有一定的相关性。如果天气冷的时候脚的颜色发白发紫、足背动脉弱或两侧不一致,可能预示有心脏疾病风险。

 

3、鼻根横纹

鼻根部,也就是大家两个内眼角的中间, 有很多人在这个地方会有一根横纹,还有的会出现一条青筋,大家称它鼻褶心征。小孩子有这个可能是内寒或者是肠胃淤滞,如果是大人出现这个问题,一般多是心脏的问题。

 

一个小测试,自测心脏是否健康

01

第一步

找一个平坦而舒适的地方坐下,静坐5分钟;用自己的右手指搭在左手腕部,自测一下自己的脉搏每分钟跳动多少下。

02

第二步

自然站在地面,连续做20个鞠躬的动作,保持90度弯腰,做完后马上第二次测量自己的脉搏数。

03

第三步

原地休息1分钟,第三次测量脉搏数。

04

第四步

将第一、第二、第三次的脉搏数加起来,然后减200,再除以10,即(A+B+C-200)/10,那么你的心脏健康与否就在你计算出来的数字中。

判断标准:

0—3:心脏强壮;

3—6:心脏状况良好;

6—9:心脏状态一般,多加关注;

9—12:心脏不是很健康,应关注心脏问题;

12以上:心脏状况堪忧,应尽快去医院检查,并采取相应的措施。

当然了,上面这些简单的测试判断方法,只能做为一个初步参考,如果确实怀疑自己有心脏方面疾病,一定要到正规医院通过心电图、心脏彩超、抽血化验等等检查进行综合判断。

养心脏学会“两动”,畅通血管、强心脏

推手

两手伸直,掌心相对,平托于胸前,用右手拇指,从左手中指末端,沿手掌中线推移,至肘窝中点,做25次,反复即可。

 

这样做有助于充分激活心脏的保护神—心包经和心经,促使经络畅通,心血充盈。

踮脚

脚是人体的第二心脏,适当的活动脚掌可以起到“护心”作用。

 

每日踮脚尖30次,可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区,有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

 

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