十大老牌网赌信誉平台-澳门十大正规平台

预约挂号
临床科室
坐诊时间
医院地址
互联网医院
您现在的位置十大老牌网赌信誉平台健康科普健康资讯儿科脑瘫内分泌代谢心理发育迟缓
在线预约

预约挂号

Appointment registration

非常时期如何帮助孩子长高呢

发布日期 2022-01-26字号调整
郑宏
郑宏
主任医师,医学博士
所属科室:儿科七区
医生详情

不排队、不出门
扫码在线问诊

一、睡眠要充足

生长激素是大家长高的最主要激素,夜间深睡眠状态下生长激素的分泌是全天中最旺盛的时候,因此,保证夜间充足的睡眠是长高的关键,一般需要保证每天至少7~8小时的充足睡眠时间。生活要规律,晚上九点要上床睡觉,不上学的日子可以早上八点再起床喔,能睡的孩子才能长高。

二、营养要丰富

注意合理饮食,荤素搭配,粗粮细粮均衡摄入:儿童长高需要充足的肉蛋奶等富含蛋白质的食物,适量的水果蔬菜和碳水化合物。饮食有节,不挑食、不偏食,营养均衡,才可满足儿童迅速生长发育的需要。还要根据不同年龄儿童的消化能力,食物的品种、数量和烹调方法,也要适合幼儿胃肠道的消化和吸取。还有一点,很重要,大家最好自己在家给孩子做一日三餐,不要让孩子吃外卖和带孩子外出就餐,保证孩子的饮食卫生和安全。

三、运动要坚持

由于运动是促进生长激素分泌的一种最佳方式,适量的运动有利于孩子长高。最佳的运动方式为有氧运动
何为有氧运动?
1.中等强度
2.有规律、连续性运动
3.每次>20分钟
跳绳:跳绳是唯一纯粹的纵向运动,它使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进长高。跳绳时由于连续不断地跳起和落地,落地时由于身体重量对下肢骨骼产生适度的压力,对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激,如此能促进骨质增强和骨骼生长。
频次推荐:1分钟120次左右
年龄较小的儿童可进行有规律的跳跃运动
跳绳时前脚掌着地

四、晒太阳很重要

太阳是万物生长之源,经常晒太阳有利于维生素D的摄入,有效促进钙的吸取,促进骨骼的生长。特殊时期,大家不能外出,可以选择中午在家里阳台上,晒晒太阳,跳跳绳,运动会让孩子皮肤的毛孔打开,微微出汗,不仅有利于长高,而且可以帮助排出体内的病毒,增强体质,防治肥胖。

让大家做好准备,抓住这最好的时机,帮助孩子快快长高!

扫码下载豫中一APP
了解更多资讯

扫码便携访问
豫中一小程序

十大老牌网赌信誉平台|澳门十大正规平台

XML 地图 | Sitemap 地图