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流感的预防措施

发布日期 2013-01-18字号调整
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  近来,不仅在我国北方地区,在挪威、波兰、美国,都报告了流感疫情提前到来或提前暴发的消息,并有甲型H1N1流感病毒导致死亡病例报告。但甲型H1N1流感病毒早已不再是一种新病毒,甲流也已逐渐成为一种季节性流感。目前,北方省份进入了冬季流感流行季节。对于流感,民众如何在生活起居中预防呢?河南省中医管理局、河南省中医药学会呼吸病专业委员会专家为您进行科学引导。
  一般防护措施
  1、冷热水 提免疫
  早晨用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,有助于提高身体抗病能力;或者用中药艾叶或艾条弄碎煎汤泡脚。
  2、勤通风 莫聚集
  居室的窗户每天至少要开30分钟,使室内通风透气,让感冒细菌和毒菌随空气流动排到室外。
  感冒流行时,要尽可能减少社交,少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时,最好离他们一米以外,或转过身去。
  3、重营养 宜清淡
  注意日常饮食营养的均衡,特别要多吃新鲜的蔬菜、水果,养成生食大蒜的习惯。
  感冒后饮食要清淡,不能吃鱼虾等发物,防止复发。鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质,感冒而胃口不好的人,可喝些清淡的鸡汤,以补充营养,更好地对抗感冒。吃清炖的鳝鱼汤,可以帮助恢复体力,提高免疫力。
  4、常漱口 勤洗手
  每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔病菌。
勤洗手,以减少沾染流感病毒的可能性。 
   5、多饮水 缓咽痛
  饮水少,嗓子干上火,容易感冒。大量饮水可带走体内有害微生物。咽喉疼痛,喝淡盐温开水,能很快缓解咽痛。
  6、避风寒  注保暖
  通常,衣服勿穿过多,勿过早穿棉衣,可提高身体耐寒抗病能力。因劳动或运动出大汗后,勿在室外脱衣,避免伤风受凉。
  早、晚或冰冷时要注意加衣。
  7、休息好 不熬夜
  充足的睡眠,可使人的免疫细胞保持充沛活力。有足够的抵抗力抵御流感病毒。感冒后休息、睡觉尤其重要。
  8、做运动 贵坚持
  坚持户外活动,一星期至少要锻炼三次,每次30至45分钟,可大大增强抗感冒能力。如瑜伽、散步、慢跑、做操、练太极拳、习剑、跳舞、打球等。
  但锻炼不可过度,有研究证明,如果每次锻炼超过1小时,人体免疫力会下降,反而会增加患感冒的机会。
  9、食醋熏 杀病菌
  每日用食醋在室内熏蒸15~20分钟,能杀除居室内病菌,保障健康。一般10~15平方米的房间用食醋3两,略添水加温至蒸发。
  10、按穴位 可强身
  擦山根:山根位于鼻根部。两眼之间,是鼻子的起点。用两手食指摩擦鼻梁根部两侧,直至有热感为止。
  按迎香:迎香在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间。用两手食指尖轻轻揉按迎香穴,一次约按一分钟。
  家庭用预防泡茶方:
  方1:金银花10g、连翘10g、栀子10g
  适用于偏热壮实体质者,平素容易上火、爱吃生冷、渴喜冷饮,不畏风寒等人群宜用此方法。
  方2:桑叶10g、藿香10g、陈皮5g
  适用于偏寒虚弱体质者,平素多畏寒怕冷,喜热饮食,痰湿偏盛,苔白厚腻等人群宜用此方法。
  家庭用预防处方:
  金银花15g、桑叶10g、贯众10g、藿香10g、防风10g、炒白术10g、甘草3g。
  适用于一般人群的预防性用药。
  功能:清热解毒、益气固表。
  煎服方法:水煎服。日一剂,早晚各一次。儿童减量。
  预防处方以3天左右为一个周期,不宜长期服用。所需饮片请从正规医疗机构或药房购取。
  家庭用中成药:
  玉屏风散
  功能:益气固表止汗
  主治:表虚自汗,易感风邪。
  用法用量:水丸剂:成人每次6-9g,日3次口服,儿童每次可服2-4g。胶囊:每次6g,口2次口服。片剂:每次7片,日2次口服。颗粒剂:每次5g,日3次口服。
  板蓝根颗粒
  功能:清热解毒,凉血利咽。
  主治:用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥
  用法用量:开水冲服。一次半袋~1袋(含蔗糖),一日3~4次。
  以上方法仅作为预防手段,如出现发热、咳嗽等明显症状,请尽快到医院接受正规检查和治疗。

  (河南省中医管理局、河南省中医药学会呼吸病专业委员会)

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