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健康科普|元宵节养生小常识

发布日期 2022-02-14字号调整
信息来源:   脾胃肝胆科
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     农历正月十五是我国的传统节日币宵节,这一天又称上元节、小正月或灯节,是春节之后的第一个重要节日。元宵节的传统习俗有很多:燃灯放焰、猜灯谜、吃元宵、出门赏月等。其中一些传统习俗与养生保健密切相关。再者元宵节在立春节气之后到来,天气依然处于乍暖还寒的时候,如果不做好保健措施,很容易生病的,《黄帝内经》有云:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”意思是说,春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。元宵节吃元宵,除了寓意合家团团圆圆,还有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效。那么元宵节该如何养生呢、这个问题就相当重要了。
     一、健康吃元宵
     1.早餐不宜吃而且不宜多吃:元宵属于高热量、高糖分的食品,还含有油脂,缺乏营养素,人们早起时肠胃功能较弱,元宵的外皮多由糯米做成,糯米性平、味甘、补虚调血、健脾开胃、益气止泻,有暖中、生津和润燥的功能,但是黏性高,不宜消化。因此老人、小孩、大病初愈者,元宵少吃为佳。
     2.吃元宵记得喝汤:民间常说“原汤化原食”,经水煮后,元宵中不少营养成分如微量元素等就会溶在汤里,所以吃元宵要记得喝汤,但是不要往汤中再加糖。3.吃元宵要防烫:吃元宵注意不要太烫,也不能大口大口的吃,否则很可能烫伤口腔和食管黏膜,可分为小块食用,细细咀嚼有助消化。
     二、注意养生禁忌
     元宵节可是一大重要节日,想要养生的话,需要从多方面下手才行。除了吃元宵要注意之外,还需要注意养生禁忌。选择了合适的方法,才能保健身体。
     1.春捂是目前最为常见的养生方式,因为此时天气变化不定,很容易出现“倒春寒”的现象。当天气回升的时候,皮肤毛孔会开始扩张,若是大风吹过,冷空气就容易透过毛孔进入身体,很容易导致人们感冒。因此,需要继续春捂,不要过早减衣。
     2.注意调养精神,春季万物复苏,肝气旺盛,是养肝的好机会。因为肝喜调达疏泄,恶抑郁,《少有经》上说:“少思、、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶、行此十二少,养生之都契也”静心养性,是肝气有升有节,有益身心,勿使肝气发生太过或不升而郁结,所以人们要注意调养精神,保持情绪稳定,保持乐观心情,凡事看开一些,才能让自己心情好。放假不上班的时候,可以约上朋友或者说带上家人踏青,帮助调养精神,释放坏情绪。
    3.注意要坚持运动,元宵节到来的时候,还是处于春季。春季是细菌、病毒繁殖很快的季节。如果身体不好的话,很容易疾病缠身,每天都被病痛折磨。对此,建议元宵节的时候,人们也不能过分贪玩,该运动的时候,一刻都不能偷懒。比如说可以多爬山、慢跑、散步等,通过运动锻炼身体,提高自身的免疫力,降低生病的概率。(文/娄成彦)

(编辑/胡晓 校对/胡晓 校审/韩序 审核/李濛)

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